Пищевая ценность

Пищевая ценность петрушки для здоровья человека связана с разнообразным содержанием полезных питательных веществ: каротина и витамина С, белка, минеральных веществ и эфирных масел. Химический состав ее корнеплодов такой: сухого вещества в ней содержится 11,5—36,4%, Сахаров — 0,7—10,1, белка — 1,5—3,2, в листьях — соответственно 12,5—26,2; 0,7—3,1 и 2,4—4,5%. Содержание жира составляет 0,8%, клетчатки — 1,4, золы — 1,8%.

Листья петрушки обладают высоким содержанием каротина (1,3—19,8 мг/100 г) и витамина С (58–380 мг), в корнеплодах — соответственно 0,03 и 20—35 мг; 25—30 г зеленой петрушки могут удовлетворить суточную потребность взрослого человека в витамине А и С. Вот почему нужно чаще употреблять ее, добавляя в тщательно измельченном виде в блюда. Содержание других витаминов в корнеплодах такое, в мг/100 г: В, — 0,1, В2 — 0,09, РР — 2, В6 — 0,23. В листьях их меньше.

Петрушка — источник щелочных минеральных компонентов. Зелень ее содержит очень много калия (340—1080 мг/100 г). По этому показателю она стоит на первом месте среди всех овощей и пряностей. Корнеплод и зелень богаты натрием (79—330 мг), кальцием (245—325 мг), фосфором (95 мг), железом (2 мг), а также магнием и медью. Петрушку ценят за хорошие вкусовые качества и аромат, обусловленный наличием эфирных масел (в листьях — 0,25, семенах — 2—7%). Содержатся они в корнеплодах и стеблях. Эфирные масла улучшают восприятие, способствуют пищеварению и усвоению пищи. В ней также есть аминокислоты, богата она пуринами.

В кулинарии используют как зелень, так и корнеплод. Зелень употребляют в свежем и сушеном виде. Свежая зелень может храниться 1—2 суток. При увядании ее можно смочить холодной водой. Мелко нарезанную зелень добавляют во все первые и вторые блюда (за исключением молочных и крупяных) непосредственно перед их употреблением. Зелень петрушки украшает внешний вид блюда, придает ему аромат, а также заметно обогащает витаминами и минеральными солями. Нормы закладки свежей зелени петрушки 5, сушеной — 0,35 г.
Корнеплод петрушки называют белым корнем. Вкус его сладковатый. Используют свежий или мелко нашинкованный сушеный корнеплод. Сырой добавляют при приготовлении отварной рыбы, тушении мяса.

При приготовлении бульона или прозрачных супов корнеплоды разрезают вдоль на две половины и пекут на поверхности плиты до образования коричневой корочки, после чего закладывают в кипящий бульон, что придает ему цвет и специфический аромат. Норма закладки 3—5 г на блюдо. Однако чаще используют пассерованный корнеплод петрушки. Его добавляют в мясные, рыбные, овощные, пюреобразные и прозрачные супы, в тушеное мясо, отварную рыбу, соусы. Нормы закладки колеблются от 10 до 60 г на порцию. В больших количествах корнеплод петрушки используют в рассольниках (до 60 г на порцию).

Петрушку применяют в качестве специи при засолке огурцов и томатов, а также при изготовлении маринадов и всевозможных консервов.